В целях формирования у граждан ответственного отношения к собственному здоровью в период с 19.01.2026г. по 25.01.2026г. проходит акция «Неделя популяризации подсчета калорий».

 Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и некоторые виды онкологии. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают, что россияне зачастую не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, сладости, сахар, а также красное и переработанное мясо.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.

Для контроля веса важно соблюдать три основных правила:
- увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой;
- основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи;
- необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.
Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.

Неделя популяризации подсчета калорий предоставляет отличную возможность начать заботиться о здоровье. Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.